آشنایی با مواد مغذی و اساسی مورد نیاز کودکان ( روی، منیزیم، پتاسیم)
آشنایی با مواد مغذی و اساسی مورد نیاز کودکان ( روی، منیزیم، پتاسیم) منیزیم
علت نیاز به آن چیست؟
منیزیم یکی از آجرهای سلول‌های بدن است و نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می‌کند. رژیم سرشار از منیزیم باعث می‌شود پمپاژ بدن در کودکی به نحو خوبی صورت گیرد و در جوانی سالم‌تر و شاداب‌تر باشد.
کجا می‌توان آن را پیدا کرد؟
از منابع سرشار از منیزیم می‌توان جو، برنج قهوه‌ای، لوبیا، بادام، و دیگر آجیل‌ها را نام برد.
پتاسیم
علت نیاز به آن چیست؟
تقریبا تمام سلول‌ها و اعضای بدن برای این که عملکرد خوبی داشته باشند به این ماده مغذی نیاز اساسی دارند. برای حفظ تعادل فشارخون و نیز برای پمپاژ مناسب قلب و ماهیچه‌ها زمانی که کودک می‌دود وجود این ماده ضروری است.
کجا می‌توان آن را پیدا کرد؟
موزها سرشار از این ماده مغذی هستند علاوه بر آن این ماده معدنی را می‌توان در سیب‌زمینی،لوبیا سفید، شیر و ماست کم‌چرب پیدا کرد.
روی
علت نیاز به آن چیست؟
روی می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن با ویروس‌ها و دیگر میکروب‌های بیماری‌زا مبارزه کند و سرماخوردگی را برطرف کند.
روی همچنین به بدن برای تولید پروتئین و DNA کمک می‌کند. بدن برای رشد و تقویت به این ماده معدنی نیاز دارد.
کجا می‌توان آن را پیدا کرد؟
مرغ، لوبیا و غلات صبحانه منابع خوبی از این ماده معدنی محسوب می‌شوند.
.gif){kind=small}
.gif){kind=small}
