آشنایی با مواد مغذی و اساسی مورد نیاز کودکان ویتامینB,A

ویتامین A
علت نیاز به آن چیست
 

کودکان برای دید تخته سیاه در مدرسه و نیز برخی بازی‌ها نیاز به دید بهتر دارند. ویتامین A همچنین برای دید بهتر رنگ‌ها و نیز دید بهتر در شب مورد نیاز است. ویتامین A موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

کجا می‌توان آن را پیدا کرد؟
 

بشقاب کودکان را از هویج و دیگر سبزی و میوه‌جات نارنجی رنگ پر کنید و لیوان‌های آن‌ها را پر از شیر کنید.

ویتامین‌های گروه B
علت نیاز به آن چیست:
 

کودکان به ویتامین‌های گروه B (یا B کمپلکس) برای ایجاد و استفاده از انرژی لازم، نیاز دارند. ویتامین‌های گروه B گلبول‌های قرمز را می‌سازند که مسئول حمل اکسیژن به تمام بافت‌های بدن هستند.

کجا می‌توان آن‌ها را پیدا کرد؟
 

این گروه از ویتامین‌ها را تقریبا در تمام گروه‌های غذایی می‌توان یافت. غلات کامل،‌ ماهی، مرغ، گوشت، سبزی‌جات برگی و لبنیات.

ادامه داره